帮it族远离鼠标手的朴重运动

  随着社会(Society)的发展，在生活(Life)中，人们越来越依赖电脑(Computer)，不管是上班还是平常生活(Life)中，都是用电脑(Computer)，殊不知经常用电脑(Computer)会用出鼠标手来，下面一起来看看帮IT族远离鼠标手的一些运动吧。

据报道，长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄。患者初期手指发麻，继而是掌心、手腕、前臂疼，严重者会手腕无力、手掌肌肉萎缩等。

使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸 展。若鼠 标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一 个自然(Nature)而不受压的位置控操鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。

教授建议，除了要改善鼠标周围环，最好再做一些伸展运动， 有助增强手腕肌肉及韧带力量。

1.伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次。

2.伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10—20秒，每日做10次。

3.利用(Use)左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动 作，保持10秒。

  上面给大家介绍了帮IT族有效缓解鼠标手的几个